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零食有危害,三歲以下的孩子如何健康吃零食?

2019-11-13 15:36:27 來源: 佰佰安全網 819人閱讀
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“零食有危害,三歲以下的孩子如何健康吃零食?”,很多人都關心這個問題,接下來就跟隨佰佰安全網一起來詳細了解下這方面的知識吧。

零食有危害,三歲以下的孩子如何健康吃零食?

零食里不乏有一些垃圾食品,而這樣的食品對孩子的危害是非常大的,小的造成挑食厭食,生長發育受限,大則導致患上癌癥危及生命。那么零食有危害,三歲以下的孩子如何健康吃零食?

零食有危害,三歲以下的孩子如何健康吃零食?

其實,合理有度的吃零食既是一種生活享受,又可以提供能量和營養素,3歲以下的孩子尤其需要,關鍵是怎么挑。

這是因為,3歲以下的孩子總是家長喂什么就吃什么,不像稍大一些的孩子,知道選擇性的吃東西。所以,對于餓了就吃、飽了就什么也不想吃的嬰幼兒來說,零食和正餐沒有什么區別。同時,嬰幼兒身體發育還不完全,胃腸功能也不夠完善,飲食需要少吃多餐,因此更需要零食來補充能量。

一般來講,可將孩子喜歡吃的食物分為可經常食用的(每天或隔天食用),比如水煮蛋、地瓜、水果等;適當食用的(每周2~3次),比如瓜子類和堅果類、牛肉干等;以及限制食用的(每月1~2次),一般包括各種糖果、含咖啡的飲料、膨化食品等。

但即便是可經常食用的零食,吃的時間也是有講究的,一般每天吃零食最好不要超過3次,睡前半小時和正餐前后最好不要吃。最關鍵的是,盡量避免在玩耍時吃,否則易發生卡嗓危險。

其中,最易發生卡嗓子危險的是顆粒較小的瓜子或堅果類食品。但是這一類零食恰好是各種特殊營養物質中的上品。

比如南瓜子含有氨基酸、胡蘿卜素、脂肪油、蛋白質和維生素A、B、B2,具有驅蛔蟲、抗血吸蟲的作用,可以防止小兒營養不良、百日咳等癥狀;西瓜子則含豐富蛋白質和不飽和脂肪酸,生吃能化痰、去垢,炒著吃還具有涼血的功能;核桃仁、松子仁和花生仁則被現代營養學家鑒定證明營養價值是等量雞蛋或者牛奶的5倍到9倍,對人體有重要作用,是良好的滋補品。因此提醒家長最好將皮殼剝好后再給孩子吃。

以上就是三歲以下的孩子應該如何健康吃零食,其實我們不可將零食一棒子打死,只要健康挑選就ok啦。如果你想了解更多兒童常吃膨化食品有什么壞處的知識,本網站還有很多相關的知識供您查找,希望可以幫助到你哦!


責任編輯:陳淼琪

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